努力值（EV）是影响精灵能力成长的关键隐藏数值，每击败一只野生或训练师精灵，参战精灵会获得特定属性的努力值。努力值总和上限为510点，单项属性上限为252点，每4点努力值可转化为1点能力值提升。训练前需明确精灵的定位，例如攻击型精灵优先分配物攻或特攻努力值，防御型则侧重HP或防御属性。合理规划努力值分配是提升战斗力的核心策略。
努力值训练需针对性选择对手，不同精灵击败后提供的努力值类型不同。例如电电虫提供特攻努力值，磁浮山洞是刷特攻的高效地点；第四岛谜之洞穴的悠游龙和怪力可提供物攻努力值；第六岛水路的汪汪和拉达适合刷HP努力值。携带道具如力量镜（提升特攻努力值获取速度）或竞争背心（双倍努力值获取）可大幅提高训练效率，但会降低战斗中的速度。
道具辅助是快速积累努力值的重要手段。9800元的秘药（HP Up）、蛋白质（Protein）等可直接增加对应属性的努力值，每瓶提供10点，单项属性最多使用10瓶达到100点。剩余努力值需通过战斗补充。注意使用树果（如榴石果降低物攻努力值）可调整错误分配的努力值，但火红叶绿版本中树果功能有限，需谨慎操作。
后期可通过对战设施如对战塔验证训练成果，满努力值的精灵能力面板会显示发光特效。若发现能力成长未达预期，需检查努力值分配是否溢出或遗漏。病毒状态（宝可病毒）可使努力值获取翻倍，但需控制传染范围避免影响其他精灵。最终成型的精灵需结合个体值（IV）和性格修正，才能在高等级对战中发挥最大潜力。
训练过程中需保持耐心，避免盲目刷级。通过合理规划、道具辅助及精准定位对手，可高效完成努力值训练，打造符合战术需求的强力精灵。
